Страничка педагога-психолога находится здесь.
Страничка педагога социального находится здесь.
К СВЕДЕНИЮ ПЕДАГОГОВ!
КАК ЗАМЕТИТЬ ПРИБЛИЖАЮЩИЙСЯ СУИЦИД?
Обратите особое внимание на Вашего ученика, если заметите в его внешности, поведении, разговорах следующие особенности:
потеря аппетита или импульсивное обжорство, бессонница или повышенная сонливость в течение, по крайней мере, последних дней;
частые жалобы на соматические недомогания (на боли в животе, головные боли, постоянную усталость, частую сонливость);
необычно пренебрежительное отношение к своему внешнему виду;
постоянное чувство одиночества, бесполезности, вины или грусти;
ощущение скуки при проведении времени в привычном окружении или выполнении работы, которая раньше приносила удовольствие;
уход от контактов, изоляция от друзей и семьи, превращение в человека-одиночку;
нарушение внимания со снижением качества выполняемой работы;
погруженность в размышления о смерти;
отсутствие планов на будущее;
внезапные приступы гнева, зачастую возникающие из-за мелочей.
Всё вышеперечисленное является признаками эмоциональных нарушений, способных привести подростка к самоубийству.
Рекомендации педагогам по оказанию
помощи подростку в кризисной ситуации
Если человек, на ваш взгляд, оказался в стрессовой, кризисной ситуации и/или склонен к суициду (имел в прошлом попытки к самоубийству):
• Не отталкивайте его, если он решил разделить с вами свои проблемы, даже если вы потрясены сложившейся ситуацией. Помните, что подростки с суицидальными наклонностями редко обращаются за помощью к профессионалам.
• Доверьтесь своей интуиции, если вы чувствуете суицидальные наклонности в данном подростке. Не игнорируйте предупреждающие знаки.
• Не предлагайте того, чего не в состоянии гарантировать. Например, "Конечно, твоя семья тебе поможет".
• Дайте знать, что хотите ему помочь, но не видите необходимости в том, чтобы хранить все в секрете, если какая-то информация может повлиять на его безопасность.
• Сохраняйте спокойствие и не осуждайте, вне зависимости от того, что вы говорите.
• Говорите искренне. Постарайтесь определить, насколько серьезна угроза. Знайте, что вопросы о суицидальных мыслях не всегда приводят к попыткам покончить счеты с жизнью. На самом деле подросток может почувствовать облегчение от осознания проблемы.
• Постарайтесь узнать, есть у него план действий. Конкретный план - знак реальной опасности.
• Убедите подростка в том, что непременно есть такой человек, к которому можно обратиться за помощью.
• Не предлагайте упрощенных решений типа: "Все, что Вам сейчас необходимо, так это хорошо выспаться, на утро Вы почувствуете себя лучше".
• Покажите подростку, что хотите поговорить о чувствах, что не осуждаете его за эти чувства.
• Помогите подростку постичь, как управлять кризисной ситуацией и понять, что сильный стресс мешает полностью осознать ситуацию. Ненавязчиво посоветуйте найти некое решение.
• Помогите найти людей или места, которые могли бы снизить переживаемый стресс. При малейшей возможности действуйте так, чтобы несколько уменьшить давление.
• Помогите подростку понять, что присутствующее чувство безопасности не будет длиться вечно.
ПЕДАГОГИ И СОВРЕМЕННЫЙ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ВЫЗОВ
Сегодня активно распространяются тревожные новости о короновирусной инфекции. Сенсационные заголовки, которые сеют панику, гипотезы и ошибочная информация только подливают масла в огонь.
В непростой ситуации очутились школьные учителя: одна часть детей выбрала дистанционное обучение, другая - продолжает заниматься в школьных классах с педагогами. Для учителей это своеобразный профессиональный вызов: надо адаптироваться к новым условиям, находить какие-то решения и варианты. И, конечно же, не забывать в этой ситуации о себе.
подробнее.../свернутьПервое, что важно сделать, - научиться замечать разницу между полезной и вредной тревогой
Чтобы не заболеть, важно следить не только за своим физическим состоянием, но и за психологическим здоровьем.
Полезная тревога - это оправданный уровень волнения, который заставляет нас принимать разумные меры предосторожности. Вредная – постоянные размышления про угрозы и худшие варианты развития событий. Она провоцирует ощущение беспомощности и панику.
Гиперосторожность часто не защищает, а вредит, а стресс ослабляет иммунную систему и делает человека впечатлительным. Важно напоминать себе об этом и учиться своевременно останавливать вредную тревогу.
Следить за своим физическим состоянием, узнавать про новости и выполнять правила гигиены полезно, но, если вы зацикливаетесь на этих действиях, стресс и тревога только вырастут.
- Поддерживайте других
Если вам кажется, что жизнь вышла из-под контроля, улучшить свое психическое состояние поможет забота о близких, друзьях, соседях. Если не можете помочь непосредственно – поддержите людей на расстоянии. Во время самоизоляции важно делать все возможное, чтобы оставаться на связи. Когда мы поддерживаем друг друга, у нас появляется ощущение цели.
Даже если вы временно работаете «на удаленке», не забывайте и про коллег, и про свое профессиональное сообщество, в котором вы также можете получить поддержку или оказать ее.
- Обсудите обстоятельства жизни, которые изменились, с детьми в школе: в формате онлайн беседы или офлайн
Такая беседа может поддержать как педагога, так и ребенка. Дети любят, когда с ними взрослые разговаривают искренне и открыто, это помогает снизить их уровень тревоги. Говорите на языке, который соответствует возрасту детей, следите за их реакцией и будьте участливыми к их волнению. Вместе обсудите дальнейший формат обучения, проговорите, какие изменения будут внесены в связи с пандемией.
- Актуализируйте прошлый положительный опыт
Да, сегодня всем нам очень тревожно. Но трудности у каждого из нас были и раньше, вспомните, что помогало справляться? Вы уже не раз болели и поправлялись – проанализируйте, что вы для этого делали. Подумайте, какими формами обучения вы владеете, и какие из них могут быть использованы в нынешних условиях. Важно стабилизировать состояние так, чтобы за паникой и страхами увидеть широкое поле возможностей и плюсы собственного опыта.
- Помогите себе адаптироваться к условиям, которые изменились
Что мы делаем, когда на улице очень солнечно? Надеваем солнцезащитные очки. Также и в новых условиях: подумайте, какие инструменты помогут вам справиться. Разработайте подробный план действий на этот период, который позволит вам справиться с профессиональными задачами, наладить контакт с учениками и сохранить свое здоровье.
Алина Бычкова
педагог-психолог отдела психологической помощи
в кризисных ситуациях РЦПП БГПУ имени Максима Танка
(по материалам газеты «Настаўніцкая газета” (рубрика «Псіхалагічнаямайстэрня») от 16 апреля 2020, стр.11)