14.09.2016

15 сентября – день здоровья школьников

Профилактика нарушений зрения

Народная мудрость гласит: «Береги платье с новья, а здоровье – с молоду». Так и профилактика любых отклонений здоровья наиболее эффективна на начальном этапе заболевания или до его выявления. Нагрузка на глаза непомерно высока с самого детства.

Факторы, которые способствуют нарушениям зрения:

• Наследственная предрасположенность
• Дефицит витамина «А»
• Нарушения обмена веществ
• Частый просмотр телевизионных передач
• Длительное «сидение» за компьютером
• Малоподвижный образ жизни

Профилактика.

• Не читать лежа
• Рабочее место вовремя занятий должно иметь достаточно хорошее освещение
• Необходимо, чтобы свет падал на страницы сверху, а также слева
• Для дошкольников, младших школьников книги должны иметь крупный шрифт
• В период чтения необходимо делать перерывы от 3 до 5 минут
• Для разгрузки глазной мышцы рекомендуется выполнять специальные упражнения для глаз: подойти к окну, потом расслабиться, посмотреть вдаль; закрыв глаза, повращать ими; поморгать.
• располагать монитор на расстоянии вытянутой руки;
• после 40 минут работы за компьютером необходимо сделать перерыв

Упражнения для снятия усталости глаз

• Быстро поморгать глазами на протяжении 30-60 секунд
• На 3-5 сек. крепко зажмурить глаза, а затем открыть
• Указательный палец правой руки поставить по средней линии на лице, примерно на расстоянии около 25 см от глаз, потом перевести взгляд на кончик пальца, смотреть 4-5сек. На него, потом опустить руку, и дальше смотреть в течение 5сек туда же..
• Приложив палец к носу, нужно смотреть на него, потом убрать, перевести взгляд на кончик носа. Затем закрыть глаза, повращать ими вправо, влево, вверх, вниз, при этом не поворачивать головы.
• Нужно смотреть прямо перед собой вдаль 2-3сек, потом перевести взор на 3-5 сек. На кончик носа.